有很多女性在懷孕期間會(huì)嘔吐和惡心，食物個(gè)別女性朋友會(huì)更明顯，可緩這種情況吃什么食物來緩解懷孕早期的解懷惡心癥狀，建議女性朋友盡量不要吃肉，孕早因?yàn)槌匀鈱?duì)健康更不利，惡心可以通過正確的癥狀飲食調(diào)整，可以有效緩解懷孕期間的食物不良現(xiàn)象。

吃什么食物可以緩解懷孕早期的可緩惡心癥狀。

1、解懷少量多餐，孕早避免空腹。惡心不要堅(jiān)持吃飯時(shí)間，癥狀只要你想吃，食物你就可以吃，可緩不考慮食物的解懷營養(yǎng)，也不必強(qiáng)迫每頓飯的重量。隨意進(jìn)食可以增加食量。

2、食物清淡，符合口味。 有的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，所以要根據(jù)準(zhǔn)媽的口味來選擇做法。盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物，因此烹飪主要是炒、燉、蒸。

3、飲食多樣，比例合適。孕婦應(yīng)確保每天各種食物的攝入量和適當(dāng)?shù)谋壤?，因此最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不會(huì)重復(fù)。這樣營養(yǎng)就可以平衡了。

4、易于消化。魚、雞、蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等動(dòng)物食品易于消化吸收，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選擇。米粥，小米粥，烤面包，饅頭，餅干，甘薯，易消化吸收。

5、水果和姜。多吃水果，比甜食更有止吐作用。此外，姜能有效緩解嘔吐，懷孕期間吃姜并不危險(xiǎn)。

6、正確喝水。吃完干點(diǎn)心后，喝水前要花一個(gè)小時(shí)。盡量把喝水的時(shí)間安排在晚餐之間，不要一次喝太多，否則胃就會(huì)失去食欲。正確的方法是每天定期喝水，努力達(dá)到每天1.7升左右。

7、零食、餅干、面包和其他食物可以減少晨吐的不適。酸奶、冰淇淋等冷飲比熱食氣味小，可以止吐，增加蛋白質(zhì)供應(yīng)，孕婦可以適量食用。孕婦可以在床頭放一些餅干，早上起床前吃一兩塊。如果他們半夜醒來，吃一小塊餅干有助于防止早上嘔吐。

以上是吃什么食物來緩解懷孕早期的惡心癥狀。如果懷孕期間惡心癥狀嚴(yán)重，建議女性多吃水果來緩解這種不良現(xiàn)象，效果非常好。