說起榴蓮可以分為兩種人群,榴蓮第一種對(duì)其避而遠(yuǎn)之,可助開胃另一種則是孕婦喜歡得邁不開腿,相信很多孕婦都屬于后者,食用但是禁忌又擔(dān)心自己吃了之后對(duì)寶寶有影響,事實(shí)真的必須是這樣嗎?下面就來一起討論一下“孕婦吃榴蓮”這個(gè)話題吧!


孕婦食用榴蓮可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕婦能不能吃榴蓮回答:孕婦是知道可以適量吃一些榴蓮的,能夠有效幫助孕婦改善食欲,榴蓮加快腸胃蠕動(dòng),可助開胃起到促進(jìn)消化的孕婦作用。
榴蓮作為一種熱帶水果,食用很多女性都對(duì)此愛不釋手,禁忌即便在這么貴的必須價(jià)格下也抵擋不住人門的嘴,事實(shí)上榴蓮的知道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較全面,食用后可以起到預(yù)防心腦血管的榴蓮發(fā)生,所以孕婦當(dāng)然可以吃榴蓮,但要掌握好量。
在懷孕期間吃榴蓮,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其果肉中的多種維生素、蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)孕婦身體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,除此之外,吃榴蓮還有以下好處。

孕期補(bǔ)充維生素促進(jìn)寶寶發(fā)育
1、助開胃:榴蓮的特殊氣味可以幫助開胃,增強(qiáng)孕婦的食欲,其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化;
2、增強(qiáng)免疫力:孕期適量食用可以增強(qiáng)人體免疫力,幫助女性預(yù)防病毒性感冒等疾病的侵?jǐn)_;
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求非常多,而榴蓮富含的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等可以保證孕婦營(yíng)養(yǎng)。
總的來說榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐厚,對(duì)孕婦有不少好處,孕期可以適當(dāng)食用,但在吃榴蓮的時(shí)候也需要了解榴蓮的食用禁忌,否則很容易對(duì)孕婦造成一定的不良影響。
吃榴蓮禁忌
- 1吃榴蓮要適量:榴蓮中含有比較高的熱量和糖分,孕期食用一定要控制好量,不要吃的太多,適量食用可以防止血糖上升;
- 2便秘切勿食用:有便秘困擾或者患有痔瘡的孕婦,還是應(yīng)該謹(jǐn)慎地吃榴蓮;
- 3注意防止上火:吃榴蓮很容易上火,比較嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)嗓子干、痛、煩躁失眠等癥狀,女性吃的時(shí)候要注意這點(diǎn);
- 4吃完多喝水:由于榴蓮比較粘稠,因此孕婦吃完榴蓮的時(shí)候還要記得多喝水,這樣也可以幫助消化和吸收。
一般懷孕三個(gè)月以后吃榴蓮比較好,這個(gè)階段寶寶的發(fā)育逐漸穩(wěn)定,不容易受到外界的影響,榴蓮中的礦物質(zhì)元素還可以幫助寶寶骨骼的發(fā)育,此外對(duì)于孕中晚期的女性,也可以吃榴蓮來補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)所需。
在整個(gè)懷孕周期,食用榴蓮都不會(huì)有太大的危害,所以在日常想吃的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些,另外要注意的是,吃榴蓮最好最好選擇在兩餐之間,不要在飯后吃,這樣效果會(huì)更好。
吃榴蓮的方式有哪些在民間有“一只榴蓮三只雞”的比喻,由此可見吃榴蓮的方式還是有很多的,下面相因網(wǎng)為大家推薦一款榴蓮食譜——榴蓮殼排骨湯,孕婦吃后可以快速吸收營(yíng)養(yǎng),具體做法如下。

榴蓮殼排骨湯不要添加料酒
第一步:先將豬排骨用沸水煮一下,撈出里面的血沫;
第二部:將榴蓮肉切成小塊,然后將排骨放入砂鍋中;
第三步:大禍燒開后轉(zhuǎn)為小火燉煮,知道湯汁變得純白,然后放入榴蓮肉;
第四步:直至榴蓮瓤塊熟透,加鹽調(diào)味出鍋。
注:湯里面最好不要加料酒調(diào)味,主要是因?yàn)榱暇茣?huì)沖淡湯中的榴蓮香,正常情況下湯汁為奶白色,有些淡淡的榴蓮味道。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)成分榴蓮有很多功效,這與它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分是分不開的,比如維生素、磷脂、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,孕期適當(dāng)食用榴蓮具有很好的開胃助消化效果,以下是每100克榴蓮的營(yíng)養(yǎng)成分:
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 52 千卡 | 蛋白質(zhì) | 0.2 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 12.3 克 |
| 膳食纖維 | 5.2 克 | 胡羅卜素 | 0.2 微克 |
| 鈉 | 1.6 毫克 | 鈣 | 4 毫克 |
| 鎂 | 4 毫克 | 鐵 | 0.6 毫克 |
| 錳 | 0.03 毫克 | 鋅 | 0.19 毫克 |
| 銅 | 0.06 毫克 | 磷 | 12 毫克 |
| 硒 | 0.12 微克 | 鉀 | 119 毫克 |
為了保證孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康,很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾,這不能吃那不能吃,所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng),全方位告訴你什么東西能吃,應(yīng)該怎么吃!
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