備孕可不僅僅是男性妻子的事情，男性也要從備孕時(shí)期就負(fù)起“父親的備孕責(zé)任”了，有時(shí)候男方的須知學(xué)生活習(xí)慣很可能在給備孕幫倒忙，目前因?yàn)槟蟹揭蛩囟鴳巡簧系钠ゲ辉胁挥彝フ即蠖鄶?shù)，可見(jiàn)男性備孕也是孕拖多么重要。

男性備孕攻略介紹

男性科學(xué)備孕要怎么做？后腿

在備孕前，男性應(yīng)該到醫(yī)院做一個(gè)生育力評(píng)估，男性可以到正規(guī)醫(yī)院做個(gè)基本的備孕孕前檢查，由醫(yī)生查體了解睪丸情況：大小、須知學(xué)質(zhì)地，篇攻是孕拖否有隱睪等情況，還要觸診附睪、后腿輸精管、男性精索等部位。備孕

男性備孕前可進(jìn)行全面檢查

最重要的須知學(xué)是檢查一下精液常規(guī)，了解精子質(zhì)量，這樣可以更為直觀(guān)地了解男性的生育力，如果精液參數(shù)適于自然懷孕，可以正常備孕，如果精液質(zhì)量很差，則需要進(jìn)一步檢查并治療或者可能需要直接做試管了。

Tips：

導(dǎo)致男性生育能力不斷下降的重要原因之一是生活和工作的環(huán)境因素，已經(jīng)明確的生活習(xí)慣對(duì)生育的影響包括吸煙、酗酒、**、穿緊身褲子、洗桑拿浴、久坐等，所以備孕中的男性須避免這些行為。

男性備孕有必要進(jìn)行食補(bǔ)

研究顯示，健康的飲食與低精液質(zhì)量參數(shù)成負(fù)相關(guān)[5]。也就是說(shuō)，“食補(bǔ)”對(duì)提高精液質(zhì)量是有幫助的！如果真想要通過(guò)“食補(bǔ)”提高生育力，應(yīng)該多吃這些食物：

男性備孕飲食推薦

• 1富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比如ω-3脂肪酸；
• 2富含抗氧化劑，比如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、等；
• 3富含維生素比如維生素D和葉酸；
• 4飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物；
• 5多攝入一些魚(yú)類(lèi)、谷物、蔬菜和水果、對(duì)提高精子質(zhì)量有益。

Tips：

除此之外，還有一些食物對(duì)生育力有負(fù)面影響，一些研究顯示，攝入過(guò)多加工肉類(lèi)、大豆食品、土豆、全脂乳制品和全乳制品、奶酪、咖啡、酒精、加糖飲料和甜食等食物會(huì)對(duì)精液質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

男性備孕是否需要吃葉酸

有一些研究認(rèn)為男性補(bǔ)充葉酸對(duì)生育有好處。比如，葉酸攝入量高的男性出現(xiàn)精子染色體非整倍性的總頻率較低，不過(guò)，更新的證據(jù)并不支持男性補(bǔ)充葉酸有益這一觀(guān)點(diǎn)。

男性備孕吃葉酸并不能提升懷孕幾率

最近的一項(xiàng)薈萃分析結(jié)果顯示，每天補(bǔ)充5毫克的葉酸后精子參數(shù)沒(méi)有顯著改變，另一項(xiàng)重量級(jí)的研究發(fā)表在權(quán)威雜志JAMA上，該研究認(rèn)為，在尋求不育癥治療的夫婦中，男方服用葉酸和鋅與服用安慰劑相比，并沒(méi)有顯著改善精液質(zhì)量或者活產(chǎn)率。

所以，不支持男方在治療不育癥時(shí)使用葉酸和鋅補(bǔ)充劑，指望吃葉酸提高精子質(zhì)量的男人們，把煙戒了比這管用多了，不過(guò)，如果精液質(zhì)量大致正常，而且又剛開(kāi)始備孕，那就老老實(shí)實(shí)的正常吃飯就好，不用刻意地“食補(bǔ)”，正常的飲食已經(jīng)足夠了。

生活中的殺精物質(zhì)必須明確

除了生活方式和飲食習(xí)慣要注意，男人們還要盡量避免接觸可能影響生育的物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間或短期大量接觸重金屬、殺蟲(chóng)劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆涂料、甲醛、汽車(chē)廢氣、放射線(xiàn)等都可能降低男性的生育力。

男性接觸油漆不利于備孕

一些影響激素分泌的物質(zhì)如類(lèi)雌激素、動(dòng)物快速增肥的飼料、各種塑料器皿、雙酚A等都是內(nèi)分泌干擾物源，這些化學(xué)物質(zhì)在環(huán)境中產(chǎn)生類(lèi)雌激素成分，進(jìn)入男性機(jī)體后，可以導(dǎo)致生殖道畸形、減少精子數(shù)量和影響精子生成。

Tips：

生育，是夫妻兩個(gè)人共同的目標(biāo)；備孕，則需要雙方共同的努力，在夫妻之間，雖說(shuō)生育力強(qiáng)的一方可以在一定程度上彌補(bǔ)生育力弱的一方，但也不能因此而降低對(duì)自己的要求，男人們別給備孕拖后腿！