生完寶寶后，奶水奶水哺乳是稀沒效方第一要素，醫生一般會建議母乳喂養。營養如何讓寶寶吃的個讓飽，吃的變濃有營養是媽媽們很關心的事，但事實中常常會出現奶水稀的奶水奶水情況，很多老人會說奶水稀就是稀沒效方沒營養，寶寶會吃不飽，營養那么事實真的個讓是這樣嗎？下面為大家詳細解讀，并分享幾個讓奶水變濃稠的變濃方法。

氣血虧虛和奶水不足有很大關系

奶水分為前奶和后奶，一般情況下，稀沒效方母親在剛開始哺乳時所分泌出來的營養奶水稱為前奶，其水分占據的個讓比例比較大，所以會比較稀，變濃顯得清澈，這時候的奶只是給寶寶開胃的。在前奶之后分泌出來的奶水稱為后奶，其濃度大，顏色白，營養物質也較多，這才是能夠填飽肚子的奶水。如果媽媽是在看見前奶的時候覺得自己的奶水很稀，這其實是正常的現象。

奶水稀并不代表沒有營養，嚴格來說，奶水的稀釋和濃稠和營養價值之間并沒有絕對的聯系，有時很稀的奶水也有很高的營養價值，如初乳，營養價值很高，且可以保護寶寶的腸胃。看似清淡的奶水，營養并不一定比濃稠的奶水差，只是奶水成分稍有不同而已。寶寶吃比較稀的奶水也是可以吃飽的，并不會對寶寶的健康產生不良的影響，寶媽們切勿被那些“謠言”誤導。

高質量的奶水有助于寶寶的健康

一般隨著寶寶的吮吸，奶水就會慢慢變稠，隨著乳汁量的上升，乳汁顏色、形狀也會有所改變。前奶顏色微藍，后奶逐漸變白，媽媽在喂奶時切不可未喂完一側就換另一側，應該讓寶寶吸完一側后再換另一側。

有的媽媽認為稀的奶水質量差，所以會故意在吃奶前擠掉前奶，讓寶寶吃濃稠的后奶，其實這種做法是不可取的。奶水稀并不代表質量不好，通常產后最初4天內的乳汁稱為初乳，稀薄，偏黃，但其蛋白質、免疫球蛋白、免疫細胞及微量元素鋅、銅、鐵等的含量高，十分珍貴。

要注意的是，如果奶水一直很稀，而且像水一樣，那就需要引起重視了。引起奶水很稀的原因大概有以下幾種：

• 1營養不良。奶水的質量很大程度受媽媽的身體情況影響，媽媽如果偏食嚴重導致營養攝入不足，就容易出現奶水很稀的情況。
• 2油膩食物。吃太過油膩的食物也會導致奶水過稀。
• 3季節因素。在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會自動變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。
• 4情緒影響。心情不好、焦慮等不良情緒會影響自身健康，繼而影響到奶水中蛋白質、糖、脂肪等物質的合成，從而使奶水變稀。
• 5疾病因素。母親身體不好，也會影響到奶水，服用藥物后在一定程度上會影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質量，出現比較稀的情況。

雖說并不是稠的母乳就更有營養，但如果媽媽的奶水一直稀的像水一樣，那肯定是營養不足的，長時間如此還會影響到寶寶的身體健康，那么有什么辦法讓奶水變濃呢？俗話說，吃什么補什么，最簡單的解決方法就是母親在吃的上面下功夫。

1、增加蛋白質的攝入

蛋白質是寶寶機體組織構成基礎物質，可調節其生理機能，維持生長發育，新陳代謝。富含蛋白質的食物有肉、蛋、奶、魚、蝦，其中雞肉最為顯著，此外還要適當補充植物蛋白，多吃豆類、芝麻、瓜子、核桃等。

奶水的合成和媽咪營養攝取關系很大

2、補充水溶性纖維素

媽媽應合理補充身體所需的VB1、B2、C等水溶性纖維素，以防影響奶水質量，推薦的食物有大麥、柑橘、胡蘿卜等。

3、增加脂肪的攝入

脂肪作為新生兒能量的供給者，能促進寶寶智力發育，也能協助維生素的吸收與利用，可多吃堅果類食物或動物的肉類，比如牛肉，羊肉，豬肉等。

4、增加礦物質的攝入

礦物質是人體主要組成物質，它構成牙齒、骨骼、酶等成分；能夠維持寶寶正常的肌肉、神經、滲透壓、酸堿平衡等生理功能。奶類、骨頭、豆類等可以補鈣，動物肝臟等可以補鐵，硬果、粗糧、魚、蝦等可以補磷。

哺乳期的媽媽可不能挑食，要保持營養的均衡攝入，一般情況下只要合理的飲食，是不會出現奶水過稀的情況的。隨著寶寶年齡的增大，1歲左右時奶水的質量會下降，這時可以添加輔食，以確保寶寶有充足的營養。