綠色蔬菜無疑是嬰幼營養最具有營養價值的食物之一,在嬰幼兒不同的兒吃生長發育階段,適量的菜前給孩子吃一些蔬菜是非常有必要的,但是名排目前的蔬菜種類有很多,一時間媽媽們也不知道如何孩子吃綠色蔬菜,行榜下面就以嬰幼兒吃的富含蔬菜前十名排行榜做介紹,給大家列舉幾種富含營養且價值高的價值蔬菜。


富含營養的高不過綠色蔬菜適合給孩子吃
適合嬰幼兒吃的十種蔬菜在嬰幼兒長至6個月后,身體所需要的容錯營養會更多,如果在這個時候還只是嬰幼營養給他們喝母乳或是奶粉的話,并不能滿足他們身體在生長過程中對營養的兒吃需求,所以這個時候最好給他們吃一些蔬菜或是菜前其它的輔食,蔬菜中不僅含有多種維生素和礦物質,名排同時還非常的行榜天然無害,可有助于孩子身體發育。富含

嬰幼兒吃蔬菜有利于身體發育
蔬菜中有很多微量元素,嬰幼兒吃后不僅健康,同時還能補充很多的營養,是寶寶健康發育的必需品,但有很多蔬菜都具有不同的功效,有的蔬菜能促進寶寶血液流通、增強體質,為身體打下堅實的基礎,而有的蔬菜可以滿足孩子在生長過程上的消耗,下面分享十種適合寶寶吃的蔬菜種類:
| 蔬菜名 | 營養價值 |
| 土豆 | 營養成分非常豐富,并且其中的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。 |
| 茄子 | 紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的,具有降低膽固醇的功效,同時對癌癥有一定的抑制作用。 |
| 南瓜 | 營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。 |
| 茼蒿 | 營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。 |
| 扁豆 | 營養成分很好,又被稱為“蔬菜中的肉類”含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。 |
| 菜花 | 富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。 |
| 西紅柿 | 含有20多種胡蘿卜素,如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素,番茄紅素約占80%~90%。 |
| 生菜 | 含有大量的水分,膳食纖維,維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。 |
| 胡蘿卜 | 對皮膚和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育,參與視網膜中感光物質的形成方面,具有重要的作用。 |
| 豌豆 | 含蛋白質23%~25%、糖類57%~60%、粗纖維45%,還富含多種礦物質、維生素和微量元素。 |
考慮到嬰幼后的身體器官還沒有發育完全,所以在給他們吃蔬菜時最好是給孩子吃一些比較容易消化,并且營養比較豐富的食物,同時在烹飪各種蔬菜時,不僅要避免蔬菜中的營養價格流失,同時制作后還要滿足孩子的口味,這樣孩子才會樂于吃蔬菜,才能攝取到蔬菜中的營養成分。
嬰幼兒蔬菜泥制作方法對于新生兒而言,攝取蔬菜中的營養,最好的方法是吃蔬菜泥,但很多媽媽即不知道蔬菜泥的制作方法,其實蔬菜泥主要是以蔬菜為原料經過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產品,由于蔬菜泥已經被壓榨、離心、萃取了,所以蔬菜泥在進入到寶寶身體后,更容易被寶寶身體消化和吸收。

將蔬菜制作成泥孩子更喜歡吃
可用以制作蔬菜泥的蔬菜品種較多,例如青菜、菠菜等,在制作的過程中,要使用它們的新鮮綠葉,但要注意的是挑選蔬菜時要避免選擇洋蔥、大蒜、香菜等刺激性大蔬菜,哪怕只充當配料也不行,避免這些食物對孩子腸胃造成傷害,下面具體介紹蔬菜泥的制作流程:
- 1開始制作前,要先對蔬菜進行清洗,包括用具的清洗和蔬菜的清洗;
- 2將青菜去掉根部,切成小段,放入已經煮沸的清水中煮開;
- 3篩子濾出菜渣,得到菜汁。將菜汁與等量的溫開水混合后,整個制作便大功告成了。
根據以上的流程來看,蔬菜泥的制作還是非常的簡單,媽媽們在家里就可以輕松的制作完成,但要注意,在制作 的過程中要按照寶寶的口味,避免制作后寶寶不愛吃,這樣就真的白做了。









