對(duì)于備孕中的男性男性朋友們來說，最為注重的備孕就是自身精子的質(zhì)量，而精氨酸作為一種蛋白氨基酸，飲食是種富能夠提升男性精子的數(shù)量和質(zhì)量的，但很多人都不太了解怎么獲取精氨酸，含精其實(shí)它可以從我們?nèi)粘５陌彼崾澄镏蝎@取，下面我們就來看看哪些食物中含精氨酸多。提高

含有精氨酸的食物介紹

精氨酸對(duì)男性的作用是非常顯著的，不僅能提升精子的男性數(shù)量和質(zhì)量，還能預(yù)防心血管疾病發(fā)生的備孕概率，對(duì)于備孕中的飲食男性來說是非常不錯(cuò)的。而在精氨酸的種富補(bǔ)充上，可通過飲食的含精方式攝入，而含有精氨酸的氨酸食物也不少，如下：

?海參

海參中的提高精氨酸含量是非常高的，備孕中的男性可以通過食用海參來提高精子的數(shù)量與質(zhì)量，同時(shí)海參還有滋補(bǔ)功效，能夠很高的幫助男性提高性能力。

?瘦肉

瘦肉中的精氨酸含量也不少，如果經(jīng)常吃一些瘦肉，能夠給人體補(bǔ)充足夠的精氨酸，同時(shí)對(duì)人體的健康也有好處，所以備孕中的男性吃瘦肉是一種很不錯(cuò)的選擇。

瘦肉中含有豐富的精氨酸

?豆制品

豆制品中的精氨酸含量是極高的，如果我們每天都可以選擇吃這些食物，那么無疑就能夠滿足我們?nèi)梭w對(duì)于精氨酸的需求了，好處也是巨大的，特別是對(duì)于男性朋友們來說，每天都是應(yīng)該吃這些的哦。 

?谷類食物

大多數(shù)谷物食品中都包含精氨酸，如糙米等。紅薯和小麥胚芽也是很好的來源。此外，面食也包含精氨酸。

谷類食物中的精氨酸含量較高

除了上述提到的食物外，其實(shí)含有精氨酸的食物并不少，花生、杏仁、核桃、開心果以及腰果中均含有少量的精氨酸，若經(jīng)常吃這些食物，也能很好的補(bǔ)充人體的精氨酸。

精氨酸食物來源

• 1花生：3.13g/100g；
• 2花生米：3.09g/100g；
• 3杏仁：2.47g/100g；
• 4核桃：2.28g/100g；
• 5腰果：2.12g/100g；
• 6生扁豆：2.17g/100g；
• 7開心果：2.03g/100g；

在沒有特殊需求下，我們體內(nèi)的精氨酸完全可以通過食物補(bǔ)充，而如果需額外補(bǔ)充精氨酸，就可以服用含精氨酸的營(yíng)養(yǎng)品，不過服用精氨酸的副作用也不少，大家必須要按照精氨酸的正確服用方法來服用才能避免出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。