幾乎大部分女性在懷孕后,懷孕好睡眠質(zhì)量都會有所下降,個月一是晚上因為孕媽肚子的壓迫逐漸增大,二是睡不勢擔(dān)心睡覺是會壓迫到胎兒造成影響,因此這里介紹下孕婦的覺姿正確睡姿,尤其是懷孕好到了懷孕5個月時,正確的個月睡姿就非常重要了。


孕中期睡不好可能姿勢不對
懷孕5個月什么樣的睡覺姿勢最好呢?
進入到孕中期后孕媽媽的腹部已經(jīng)顯現(xiàn)出來了,此時的睡不勢胎兒也逐漸發(fā)育成型,這時為了在睡覺時不壓迫到寶寶和好的覺姿睡眠質(zhì)量,你就需要一個科學(xué)的懷孕好睡覺姿勢相助。
正常情況下,個月人的晚上睡姿一般有仰睡、側(cè)睡、睡不勢俯臥睡三種,覺姿對于常人來說怎么舒服怎么睡,而孕婦就不一樣了,睡姿不對不僅影響睡眠質(zhì)量,還可能會影響胎兒的發(fā)育,那么懷孕五個月的正確睡姿是什么呢?其實專家建議孕期5個月以上最好用左側(cè)臥位。
懷孕五個月是睡覺采用左側(cè)臥好的原因在于:
1、理論上來說左側(cè)臥位睡能夠減小孕期子宮對血管的壓迫,維持正常子宮動脈的血流量,將影響到胎兒發(fā)育的各種因素降到最低;

懷孕5個月采用左側(cè)臥睡姿最佳
2、可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,有利于增加回到心臟的血流量,腎臟血流量增多能夠極大程度改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生;
3、如果孕期有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在采取左側(cè)臥睡姿時最好將腿部適當(dāng)墊高,以利于血液回流,減輕下肢浮腫。
如睡眠姿勢不正常,不僅睡不好還可能有以下危害:
1、懷孕5個月的孕婦在采用仰臥的睡姿時,容易影響到血液的循環(huán),造成下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張,影響到下肢回流到心臟的血液量減少,從而導(dǎo)致大腦缺血、缺氧;
2、很少有人會采取俯臥位睡,這樣的睡姿對于挺著大肚子的孕婦來說,既不現(xiàn)實也不可能;

好的睡覺姿勢不僅能保證睡覺質(zhì)量也能有利寶寶發(fā)育
3、懷孕期間長期采用右側(cè)臥睡姿的話,容易影響到胎兒的血液供應(yīng),可能造成胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重甚至引起胎兒窒息、死亡。
所以孕婦睡覺時采用左側(cè)臥位是妊娠中、晚期的最佳睡姿,一個好的睡姿對于胎兒和孕媽本身都有著很大的影響,不僅利用胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生,同時也能極大的改善孕媽的睡眠質(zhì)量。
那么除了睡覺姿勢上,還有哪些方法能夠保證睡好覺呢?
首先除了采取左側(cè)臥的睡眠姿勢外,建議在睡前喝一杯熱牛奶這樣能夠幫助睡眠,同時建議在睡覺前的2小時不要喝過多的水,水喝的過多夜里容易尿頻,影響睡眠質(zhì)量。
必要的時候也可在睡前洗一個熱水澡,促進血液循環(huán),但洗澡的時間切忌不要過長,同時建議最好淋浴。
懷孕1-10月- 懷孕1個月:
- 胚芽在子宮里悄悄“著床”,此時的你無明顯癥狀,和懷孕前差不多
- 懷孕3個月:
- 此階段是妊娠反應(yīng)最重的時間,寶寶也逐漸發(fā)育成形
- 懷孕5個月:
- 此階段胎兒和孕媽媽都進入了穩(wěn)定期,早孕反應(yīng)也逐漸消失
- 懷孕7個月:
- 孕媽體重迅速增加,腹中的胎兒動靜也會越來越大
- 懷孕9個月:
- 胎兒各個器官已基本發(fā)育完成,預(yù)產(chǎn)期也越來越近了
- 孕早期:
- 懷孕12周以內(nèi)(懷孕的前3個月)
- 懷孕2個月:
- 胎兒腦部和內(nèi)臟的形成時期,逐漸出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)
- 懷孕4個月:
- 進入孕中期后,即將迎來寶寶的第一次胎動
- 懷孕6個月:
- 寶寶在肚子里逐漸長大,此時的準(zhǔn)媽媽越來越有“孕味”了
- 懷孕8個月:
- 這個時間段開始,寶寶逐漸加快生長發(fā)育,準(zhǔn)媽媽也要每2周做一次產(chǎn)檢
- 懷孕10個月:
- 胎兒可能隨時出生,孕媽媽們要隨時做好臨產(chǎn)的準(zhǔn)備
- 孕中期:
- 懷孕第13周至27周
- 孕晚期:
- 從孕婦28周開始就算起,直到分娩結(jié)束(到40周)









