現在很多朋友都被便秘所困擾，便秘而一旦出現便秘，最怕做法很多人第一反應是種大全吃這樣藥，那樣藥的蔬菜，雖然這種方法也管用，配套但是安排藥三分毒，藥物服用過多，清楚對人體也是便秘有傷害的，并且改善便秘的最怕做法方法何其多，通過吃蔬菜也能治療便秘，種大全并且這種方法對人體也沒有傷害，蔬菜何樂而不為。配套
便秘可以吃蔬菜改善
改善便秘的安排三種蔬菜便秘多是由于飲食作息不規律所引起的，當然也有可能是清楚經常熬夜，導致腸胃功能失調，便秘而導致的，但無論是哪一種原因所引起的，對于一部分人而言，都會首先想到去藥店購買開塞露等藥物，以改善便秘情況，但開塞露的使用并不是長久之計，并有使用過多，對身體也有傷害。
或也有人會考慮通過吃藥的方式改善便秘，但是藥三分毒，經常吃藥的這種方法也不可靠。其實在日常生活中，有一些綠色蔬菜也具有改善便秘的效果，但這些蔬菜卻常常會被人們遺忘，這里下面就給大家介紹便秘最怕的三種蔬菜供大家參考：
芹菜
芹菜有改善便宜的效果
這是一種生活中較常見的蔬菜，是一種高纖維的蔬菜，食用后可以有效分解腸道中的物質，并加快腸道的運轉速度，同時還具有預防結腸癌的功效，對于已經出現便秘的人，可以嘗試著吃一些芹菜來改善，食用時可以選擇在焯水之后涼拌，這種吃法不僅好吃，同時效果也是比較好的。
白菜心
助消化可以吃白菜
白菜也是大家很熟悉的一種蔬菜，性微寒，味甘，具有解毒除熱，其中含有較多粗纖維，還富含維生素A，B，C，尤以維生素C較多，而纖維素能夠推進腸壁的活動，幫助消化，避免糞便干燥，從而改善便秘。
菠菜
富含膳食纖維的菠菜
菠菜是日常生活中常見的一種蔬菜，菠菜中含有豐富的膳食纖維，食用后可以起到促進人體腸道的蠕動，有助于我們排出宿便，緩解便秘，但要注意的是，在吃之前一定要清洗干凈，避免菠菜中含有一些細菌，從而對腸胃造成更大的影響。
Tips:針對于便秘，食用以上蔬菜可以達到改善的效果，但要注意的是，便秘除了建議常吃以上蔬菜外，在生活中還需要多飲水、心平氣和、吃東西細嚼慢咽，避免辛辣、刺激性大的食物，除了蔬菜外，還要在日常多吃一些水果，很多水果也同樣具有潤腸通便的作用。
改善便秘的蔬菜餐大全上面簡單的介紹了便秘最怕的三種蔬菜，但對于很多人而言，還不知道具體的制作方法，不清楚將以上三種蔬菜進行怎么的搭配對改善便秘有幫助，這里下面就給大家列舉一些改善便秘的套餐：
芹香藕片
首先要準備好相應的食材，包括有蓮藕200g、芹菜150g、油適量、鹽適量、姜適量、素蠔油適量等。做法是先將芹菜洗凈切成小段，蓮藕去皮削成蓮藕片、切好姜片備用、熱油鍋，下姜爆香，再將蓮藕和芹菜炒勻，炒至變色時就差不多熟了，最后加鹽和素蠔油調味即可。
清炒白菜心
以白菜心為主料，其次還要準備好蒜、油、鹽、花椒等。做法是先將白菜心洗凈，大蒜切成蒜蓉準備，熱鍋加油蒜蓉花椒，出香即可，最后一定要用快炒的方法，然后出鍋時撒鹽即可食用。
清炒菠菜
用料有菠菜、蒜末、鹽、生抽等。首先要將菠菜洗凈，然后再將鍋里蒜末炒香，接著就是下菠菜，加生抽，出鍋前加鹽，口味清淡，非常適合便秘的朋友食用。
孕期便秘偏方無論是自然受孕，還是通過促排取卵做試管懷孕的女性來說，都會面臨孕期便秘的尷尬窘況。而民間流傳著不少偏方，如孕婦便秘一個動作立馬排便、孕婦催便的方法5分鐘、孕婦便秘嚴重急救方法、一味中藥治好便秘、孕婦便秘10個小妙招等等，為了讓大家更舒適的度過孕期，下面整理了常見的幾種孕期便秘偏方，可供參考：
| 孕期便秘偏方 |
|
除此之外，如果孕期便秘嚴重的話，最好還是在醫生指導下，適當使用一些緩瀉藥，常見的有乳果糖、聚乙二醇4000散等，相對比較安全。同時，多吃一些富含膳食纖維的食物也有一定潤腸通便的作用。