通過節(jié)食來造成的減肥節(jié)食基礎(chǔ)代謝率下降并不推薦，而且這種方式對于身體的取造危害非常大，因為在這個過程中因為飲食量急劇減少而胃酸分泌量過多，成基礎(chǔ)代長此以往可能沒瘦下來就懷上了一些腸胃疾病了！謝率下降

基礎(chǔ)代謝率下降有哪些影響

說到基礎(chǔ)代謝率低的危害，可能就是害知易胖了，因為基礎(chǔ)代謝是減肥節(jié)食指人體中最基礎(chǔ)的的熱量消耗，而基礎(chǔ)代謝率低意味著總消耗小于攝入的取造熱量，慢慢的成基礎(chǔ)代就會使人成為易胖的體質(zhì)。

基礎(chǔ)代謝率正常范圍表

而且造成基礎(chǔ)代謝低的原因多是內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)、節(jié)食、危道熬夜以及運動不足引起的害知，所以會間接的減肥節(jié)食影響到身體的其他系統(tǒng)，比如減肥更難，取造而節(jié)食的成基礎(chǔ)代人長此以往你的體重不僅不會瘦還會影響到你的身體機能。

這里對于那些單純想依靠節(jié)食來減肥的女性說，減肥這條路真沒有那么簡單。雖然節(jié)食的情況下，身體會減少消耗以應(yīng)對身體需求，基礎(chǔ)代謝就會降低。

維持在正常范圍內(nèi)的BMR最好

但如果飲食突然減掉1000大卡，身體就會認(rèn)為你正處于饑荒的狀態(tài)，為了維持身體生存下去，就會自動儲存脂肪以應(yīng)對接下來的危機，反而就會越減越肥，還會造成基礎(chǔ)代謝率偏低，影響日常生活。

基礎(chǔ)代謝低的表現(xiàn)

• 1會感覺自己，特別的疲勞，反應(yīng)會遲鈍，動作會很緩慢；
• 2長此以往智力可能會減退，記憶力更是會嚴(yán)重的下降；
• 3常常出現(xiàn)食欲不振，沒有力氣，喜歡睡覺肚子脹痛的癥狀；
• 4代謝降低后，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)蠕動減慢，內(nèi)容物難以排出的問題。

人的身體非常聰明，當(dāng)持續(xù)熱量攝入不足時，為存儲熱量保護自己，會降低基礎(chǔ)代謝率。而且，在節(jié)食的過程中，身體會消耗肌肉為自己供能，肌肉含量降低，會降低基礎(chǔ)代謝率。所以很多人在停止節(jié)食后，容易復(fù)胖。

基礎(chǔ)代謝率低會影響日常生活

如果想要減肥成功就不應(yīng)該單純的節(jié)食，一定要把重點放在如何增加活動消耗和運動消耗上。畢竟減肥的關(guān)鍵是制造熱量差，通過合理飲食，增加運動量，使消耗>攝入，日積月累完全可以瘦下來。

減肥節(jié)食真的不可取，如果不配合運動那么只會造成代謝率下降，反而會影響到我們的日常生活，出現(xiàn)食欲不振、沒有力氣、比較容易犯困等危害。